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- 256 間客房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
史上FIFA排名最低國家進冠軍賽，克羅埃西亞2:1擊碎英國奪冠美夢
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(圖片取自Croatia National Football Team臉書)
賽前克羅埃西亞表示他們連傳奇名將梅西都能守死，不會懼怕英格蘭隊最有威脅性的哈利‧凱恩(Harry Kane)，沒想到開賽五分鐘就讓克國失掉一分的是基蘭·約翰·特里皮爾(Kieran John Trippier)，特里皮爾在罰自由球時以無懈可擊的弧度破網，是2006年英國名將貝克漢之後，英格蘭球員首次在世界盃以自由球破網取分。英國這一分超前一直延續至下半場。
到了下半場第68分鐘，克羅埃西亞中場Ivan Perisic在禁區內跳起，跨過一名英格蘭球員頭部，以左腳將一顆高吊球踢進球門，終於追平比分，以1:1平手拖入延長賽。
克羅埃西亞是四強賽中平均年齡最大的球隊，英格蘭隊則是最年輕的，年輕力盛的體能表現在英國球員往往略勝一籌的搶球速度，但克國球員的侵略性以及持球時間、射門次數都高於英格蘭隊。最後在延長賽的第109分鐘，克國球員曼祖基奇(Mario Mandžukić)在門前把握住隊友的助攻一腳破門，奠定勝局。
人口僅400多萬人的小國克羅埃西亞拼戰精神高昂，連續三場淘汰賽都踢進延長賽，而且全都是在落後的局面下逆轉勝，創下世界盃史上第一支連續三戰克服落後局面而踢入決賽的紀錄。另外，克羅埃西亞的FIFA排名第20名，這次踢進決賽也創下FIFA排名最低的紀錄。
英格蘭隊本屆越戰越猛，被外界看好有希望睽違52年後再次拿下大力神盃，許多英國球迷高喊著「足球回家」，可惜英格蘭隊仍在準決賽落敗夢碎，但英國年輕小將在四年後勢必更有經驗，外界推許為下屆世足奪冠大熱門。
盯螢幕不只傷眼！藍光易干擾生理時鐘
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（優活健康網編輯部／綜合整理）光會破壞晝夜節律，但光的顏色會決定破壞的嚴重性。在電燈普及以前，光照來源主要是太陽或爐火，這類光源有較多的紅光波。如今，人們大多暴露於燈泡光線，也逐漸面對電腦螢幕和使用其他電子設備，這些設備會發出藍光較多的光線。
電燈和螢幕散發藍光 嚴重干擾晝夜節律
根據調查，90％的美國人在就寢前幾小時會使用科技產品。藍光會比其他形式的光更能抑制褪黑激素的產生，所以電燈和螢幕會更嚴重干擾晝夜節律。燭光和爐火會發出紅色波較多的光線，不會導致跟藍光同等的效果，也不會以相同程度誘發人體甦醒，對晝夜節律的破壞比較緩和。
兩百年前，我們的祖先是在日落以後點蠟燭和燒爐火來讀書或社交，現代人晚上卻是躺在床上發簡訊、用Google 進行搜尋、使用電子閱讀器讀書或看電視，因此古代人受到的晝夜節律干擾不會跟現代人一樣嚴重。
經常出國歷經時差 影響記憶與認知功能
此外，如今許多人經常會跨越數個時區旅行。2015年，有超過10億人出國旅行，1950年時，出國旅遊者僅2千5百萬人，許多人經歷了時差，因此影響了體內的晝夜節律。研究指出，長期經歷時差可能會影響多種健康機制，包括記憶和認知功能，也會讓腫瘤增生。
如果你必須上夜班或經常出國，該怎麼辦？如果你沉迷於電視、電腦或手機，該怎麼辦？你無法掌控一切，只能控制某些事情；然而，只要知道起居作息和日升日落極不同步會有什麼後果，便能了解自己承受多少患病的風險。
當然，如何做完全取決於你自己。沒有令人信服的證據足以證明，哪些療法可以減緩晝夜節律的干擾程度：你或許聽過褪黑激素補充劑或藍光屏幕或眼鏡，但沒有數據佐證它們確實有效。你大可嘗試這類療法，但我們認為，你最好務實一點，盡量恢復身體的自然節律，記錄睡眠品質和時間，以便更了解如何遵循體內的時間表。
（本文摘自／血糖瘦身飲食解密：不是只有糖尿病才需測血糖，「血糖飆高」是變胖的最大元兇，教你迅速瘦身的7天血糖實測計畫／采實文化）
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